黑丝 探花 逆转90%慢性病: 吃对三大枢纽 开发线粒体

黑丝 探花

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陈俊旭医师，毕业于台湾大学复健医学系，是好意思国巴斯帝尔大学自然医学博士，于好意思国加州和华州领有自然医学的医师执业牌照。早在台大念书时，陈俊旭就被一齐眷属的暗影掩盖——糖尿病。这种病在他眷属中世代相传，冷凌弃地夺走了很多亲东谈主的健康，甚而生命。他的父亲就在39岁时被会诊出糖尿病，这成了陈医师东谈主生中不成隐匿的痛。陈俊旭30多岁时，血糖目标也大幅升高，参预糖尿病临床前期。经过透澈的饮食调整，陈俊旭从头激活改善了本人的线粒体，关闭了体魄里的致病基因（表不雅遗传学，称为“基因的千里默”），从而逆转了糖尿病的趋势，在无药物侵略的情况下，血糖复原平常，体魄情状也得到盛大改善。

陈医师的履历激勉了他深切筹商自然医学的决心。他发现，陈旧的基因在当代生计中仍有其适合性。通过调整饮食，不错“关闭”那些致病的基因。表不雅遗传学，称之为“基因的千里默 Gene Silencing”。这不仅适用于他我方，也可能匡助无数通常遭遇糖尿病胁迫的东谈主。

在好意思国，陈医师赢得了医师牌照，开设了我方的诊所。他的调整要道勾通了当代医学和自然疗法，成为了很多病患的但愿。而他对抗糖尿病的故事，也正在激励着越来越多的东谈主更动生计形式，拥抱健康。

“不要怪罪基因，上天给的齐是好的。”陈医师常这样说。

深信您看完底下这条视频，您的饮食不雅念会大幅纠正，在生计中还能找到很多不错扩充的要道！

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什么是线粒体？

线粒体（mitochondria），台湾省称为“粒线体”，是咱们细胞中的一种伏击结构，常被称为细胞的“能源工场”。它们的主要作用是通过一种叫作念“细胞呼吸”的流程将食物中的能量更动为细胞不错使用的能量神色——三磷酸腺苷（ATP）。简而言之，线粒体匡助咱们从食物中赢得能量，守护体魄的平常运转。

线粒体与疾病的关系

线粒体在咱们的体魄中上演着伏击的变装，因此，当它们出现问题时，可能会导致一系列健康问题，尤其所以下几类疾病：

1. 脑部疾病

大脑是咱们体魄中能量需求最高的器官之一，因此，线粒体功能的格外会严重影响大脑的健康。举例：

阿尔茨海默病：筹商标明，线粒体功能忙活可能与这种老年死板症相关，线粒体损害会导致脑细胞的能量供应不及，加快细胞圆寂。

帕金森病：这是一种影响剖释为止的疾病，线粒体功能忙活可能导致多巴胺神经元的圆寂，这些神经元关于剖释为止十分伏击。

2. 肝脏疾病

肝脏是一个伏击的解毒和代谢器官，线粒体在肝脏中也起着枢纽作用。举例：

非乙醇性脂肪肝病（NAFLD）：线粒体功能忙活可能导致脂肪在肝脏中的格外堆积，进一步引发肝炎、肝硬化等严重疾病。

乙醇性肝病（ALD）：过量饮酒会损害线粒体，使肝细胞难以解毒和开发，导致肝功能下落。

3. 代谢疾病

线粒体在能量代谢中起着中枢作用，因此，与代谢相关的疾病也与线粒体密切相关。举例：

2型糖尿病：线粒体功能忙活可能导致胰岛素拒抗和血糖退换智力下落，这些齐是2型糖尿病的伏击特征。

痴肥：线粒体功能减轻会导致体魄毁灭能量的效用下落，促进脂肪堆积，导致痴肥。

线粒体当作细胞的能源工场，对咱们的健康至关伏击。当线粒体出现问题时，会影响能量供应，进而导致一系列疾病，尤其是那些高能量需求的器官，如大脑和肝脏。因此，保合手线粒体的健康功能，关于珍藏和调整这些疾病具有伏击敬爱敬爱。

线粒体与高碳水化合物的关系

线粒体当作细胞中的“能源工场”，它们通过“细胞呼吸”将食物中的能量更动为细胞不错使用的能量神色--ATP。高碳水化合物饮食（举例米饭、面条、面包等）会提供大量的葡萄糖，这些葡萄糖参预细胞后，会被线粒体用来坐褥ATP。

关联词，当摄入的碳水化合物过多时，线粒体需要处理大量的葡萄糖，这会加多它们的使命量。要是线粒体过度使命，会产生更多的“副家具”--活性氧（ROS）。

线粒体与活性氧（ROS）的关系

活性氧（ROS）是一种在线粒体能量坐褥流程中产生的副家具。极少的ROS对细胞是故意的，因为它们不错当作信号分子，匡助退换细胞功能。关联词，当活性氧产生过多时，会对细胞形成损害，导致氧化应激。

氧化应激会损害细胞膜、卵白质和DNA，进而引发多样疾病，包括：

炎症：ROS过多会引发慢性炎症，导致组织损害。

神经退行性疾病：如阿尔茨海默病和帕金森病，筹商标明这些疾病与ROS引发的细胞损害相关。

代谢疾病：如糖尿病，ROS过多会损害胰岛细胞，影响胰岛素分泌。

浅薄来说，高碳水化合物饮食会加多线粒体的使命量，导致更多的ROS产生。当ROS过多时，会引发氧化应激，损害细胞，进而导致多样疾病。因此，保合手适量的碳水化合物摄入，并通过抗氧化剂（如维生素C、维生素E）来中庸ROS，不错匡助保护线粒体，守护体魄健康。

什么是“净碳”？

净碳（Net Carbs）是指总碳水化合物中减去纤维和糖醇后的可消化碳水化合物量。它暗意那些会对血糖水平产生径直影响的碳水化合物含量。计较净碳的要道是：

净碳=总碳水化合物−膳食纤维−糖醇

这种计较要道很伏击，因为纤维和一些糖醇（如木糖醇、麦芽糖醇）不会显贵影响血糖水平黑丝 探花，它们在东谈主体内的消化和接纳流程不同于其他碳水化合物。

“净碳50”饮食有盘算

净碳50是一种饮食政策，时常用于低碳水化合物饮食或生酮饮食。它的基本原则是每天摄入的净碳水化合物不朝上50克。这种饮食形式有助于减少血糖波动和胰岛素分泌，从而匡助为止体重和惩办血糖水平。

以下是净碳50饮食的一些重心：

1. 采选低净碳食物

高纤维蔬菜：如菠菜、西兰花、花椰菜等。

卵白质开头：如鸡蛋、鱼、肉类等，不含碳水化合物或含量极低。

健康脂肪：如橄榄油、鳄梨、坚果等。

2. 为止碳水化合物摄入

幸免高碳水化合物食物：如米饭、面包、面条等。

适量生果：采选含糖量低的生果，如浆果，但要谛视总量。

3. 监测净碳摄入

阅读食物标签：谛视总碳水化合物、纤维和糖醇的含量。

纪录逐日摄入：保合手逐日净碳摄入量不朝上50克。

净碳50饮食的克己

褂讪血糖：减少血糖波动，有助于糖尿病患者惩办血糖。

减重：低碳水化合物饮食有助于减少体内脂肪储存。

提高能量水平：一些东谈主论述称低碳水化合物饮食不错提高他们的合座能量和精神状态。

自然净碳50饮食有很多潜在克己，但并不合乎统统东谈主。在初始这种饮食之前，最佳接头医师或养分师，确保它合乎你的健康情状和生计形式。此外，谛视饮食平衡，确保摄入足够的维生素和矿物资。

接地，对线粒体的克己

东谈主体电位是指咱们体内的电荷散播。东谈主体表里的电荷散播不屈衡，这种电荷的不屈衡会产生一种电位差，就像电板两头的电压一样。咱们的细胞膜表里也存在电位差，这关于守护细胞的平常功能十分伏击。

接地，是指咱们通过搏斗大地将体魄的电荷平衡。大地是一个盛大的电子库，不错中小东谈主体实足的正电荷，使体内的电荷达到平衡状态。接地的形式不错是光脚踩在地上，或者使用突出的接地安装。

接地对线粒体的克己

减轻炎症：当东谈主体接地时，实足的正电荷被中庸，体内的目田基数目减少。目田基是导致炎症的主要原因之一，减少目田基不错减轻炎症，从而保护线粒体免受损害。

改善寝息质料：接地不错匡助退换体魄的生物节拍，促进褪黑激素的分泌。褪黑激素是一种匡助咱们入睡的激素，充足的寝息有助于线粒体的开发和再生。

增强免疫系统：接地不错增强免疫系统的功能，使体魄更好地对抗感染和疾病。健康的免疫系统能更灵验地保护线粒体不受外界无益物资的侵害。

加多能量：通过减少炎症和增强免疫系统，接地不错匡助线粒体更高效地坐褥能量，普及合座的体能和精神状态。

总的来说，接地是一种浅薄、自然的要道，不错通过退换体魄的电位来保护和增强线粒体的功能，进而提高咱们的健康水平。即使是每天花一丝时辰接地，也能对咱们的体魄产生积极的影响。

抗氧化剂是什么？

抗氧化剂是一类保护体魄免受损害的物资。它们大约中庸体内的目田基，珍藏这些目田基对细胞形成伤害。目田基是一种在平常代谢流程中产生的不褂讪分子，它们会偷取其他分子的电子，导致细胞损害。

目田基和氧化应激

目田基是体内代谢流程中产生的副家具，比如在消化食物或炫耀于阳光、烟雾和期侮物时齐会产生。自然极少的目田基是平常的，但过多的目田基会引起氧化应激。这种应激会交加细胞膜、卵白质和DNA，导致虚弱和多样疾病，如癌症、腹黑病和神经退行性疾病。

抗氧化剂的作用

抗氧化剂通过中庸目田基来保护体魄，珍藏它们引发氧化应激。它们通过提供电子来褂讪目田基，从而珍藏目田基对细胞的进一步损害。

常见的抗氧化剂

维生素C：存在于柑橘类生果（如橙子、柠檬）、草莓和菠菜中，有助于增强免疫系统。

维生素E：存在于坚果、种子和绿叶蔬菜中，有助于保护细胞膜。

胡萝卜素：如β-胡萝卜素，存在于胡萝卜、南瓜和甘薯中，有助于守护成见和皮肤健康。

多酚类：存在于绿茶、红酒、巧克力和蓝莓中，有助于镌汰炎症和改善腹黑健康。

饮食中的抗氧化剂

要赢得足够的抗氧化剂，最佳的要道是通过平衡饮食，包括多样生果和蔬菜。以下是一些富含抗氧化剂的食物：

生果：如蓝莓、草莓、橙子、苹果和葡萄。

蔬菜：如菠菜、胡萝卜、西红柿和西兰花。

坚果和种子：如杏仁、葵花籽和亚麻籽。

饮品：如绿茶和红酒（适量饮用）。

多酚与黄酮

多酚是一类化合物，主要存在于植物中，因其丰富的健康益处而受到泛泛暖热。这些化合物在植物中的作用包括驻扎紫外线或病原体侵害等。对东谈主类而言，多酚因其抗氧化和抗炎作用而被筹商，这些特质有助于防治多种疾病，如心血管病、糖尿病、甚而某些类型的癌症。

黄酮是多酚的一种，是一大类存在于植物中的有色化合物，也具有抗氧化和抗炎特质。黄酮在多酚眷属中如同成员之一，具体包括黄酮醇、黄烷酮等几种类型。黄酮不仅肃穆植物的脸色，还有助于保护植物免受外部伤害，举例紫外线或虫豸膺惩。

简而言之，多酚是一大类化合物，黄酮是其下的一个子类。它们齐存在于植物中，对东谈主体健康十分故意，尤其是在抗氧化和抗炎方面。通过食用富含这些化合物的食物，如蔬菜、生果、茶、红酒等，不错匡助咱们对抗很多慢性疾病。

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D黄酮（DHM）激活线粒体

D黄酮（DHM）是一种从杨梅科、葡萄科植物中提真金不怕火的自然黄酮类化合物，因其多种生物活性和药理作用而受到泛泛暖热。DHM具有抗氧化、抗炎、保肝等多种健康益处。

DHM对线粒体的激活作用

在肝脏中的作用：

DHM通过改善线粒体呼吸智力和氧化还原稳态来减轻非乙醇性脂肪肝（NAFLD）。具体机制包括通过AMPK-SIRT3信号通路增强线粒体复合物的抒发和酶活性，以及复原超氧化物歧化酶（SOD2）活性，减少氧化应激(Zeng et al.， 2019)。

在乙醇指令的肝损害模子中，DHM通过激活AMPK/SIRT-1/PGC-1α信号通路促进线粒体生物发生，增强肝细胞的能量代谢(Silva et al.， 2020)。

在骨骼肌中的作用：

DHM通过退换AMPK信号通路保护线粒体生物发生，并退换线粒体能源学（如会通和永诀），从而改善高原环境下的体能发达(Zou et al.， 2014)。

DHM促进慢肌纤维的抒发并改善肌肉胰岛素敏锐性，这亦然通过激活AMPK-PGC-1α-Sirt3信号通路终了的(Shi et al.， 2015)。

第全军医大学实验发现，在高海拔环境中，1）DHM不错减少线粒体的损害，不错拒抗高海拔引起的氧化应激和炎症，保合手线粒体的形态和结构的好意思满，珍藏线粒体的肿胀和崩溃。2）DHM不错加多线粒体的数目，它不错促进线粒体的孕育和永诀，加多线粒体的密度。3）DHM不错提高线粒体的功能，它不错激活线粒体的呼吸链，加多线粒体的能量产出，让骨骼肌有更多的能量供应。筹商合计，DHM在高海拔环境下，普及剖释智力的效用还比红景天更灵验，且D黄酮用量仅为红景天的15%。（参见：《第全军医大:D黄酮普及高海拔下的剖释发达》）

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在大脑中的作用：

在帕金森病中，DHM通过扼制糖原合成酶激酶-3β（GSK-3β）的活性，减轻线粒体功能忙活和氧化应激，从而保护多巴胺能神经元(Ren et al.， 2016)。

DHM 不错通过加多线粒体膜电位、增强线粒体生物发生和基因组好意思满性来复原线粒体功能，从而提高线粒体呼吸智力和ATP含量，减少氧化应激【(Yao et al.， 2022)]

DHM通过提高抗氧化酶（如SOD、CAT、GSH-Px）的活性，减少脂质过氧化产物（如MDA）的水平，从而减轻氧化应激对脑细胞的损害。

DHM通过扼制NLRP3炎性小体的激活，减少神经炎症响应，从而保护伞经细胞【(Feng et al.， 2018)]

DHM通过扼制Aβ40辘集、辞让原纤维形成、解聚还是形成的Aβ40纤维以及保护细胞免受Aβ40指令的细胞毒性作用，展示了其当作新式Aβ40扼制剂的后劲【(Jia et al.， 2019)]

DHM通过激活AMPK/SIRT1信号通路，扼制炎症响应和海马细胞凋一火，改善剖释功能【(Sun et al.， 2018)]

DHM通过多种机制在不同的组织中激活线粒体功能，包括改善线粒体呼吸智力、增强抗氧化智力和促进线粒体生物发生。其泛泛的生物活性使其在健康促进和疾病珍藏方面具有后劲。

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