巨臀 波多黎各 女神 失眠大宗是“怒气旺”，提倡中老年：常吃这谈菜，养肝降火助就寝

在充满压力的当代生计中，失眠成为了好多东谈主的困扰，尤其是中老年东谈主尤为严重，躺在床上夜不可眠，即使睡着了，也睡不自若，严重影响浮浅生计和使命。殊不知，这大宗是 “怒气旺” 所致。中医以为，肝主疏泄巨臀 波多黎各 女神，调畅气机。当怒气更生时，会扰乱东谈主体的气血开动，导致惶恐不安，从而出现失眠、多梦、火暴等症状。但别急，今天，就为各人推选一种食材——菠菜，有助于养肝降火，让你解脱失眠困扰，重拾精采就寝。

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菠菜是一种养分丰富的蔬菜，富含维生素 A、维生素 C、维生素 K、叶酸、铁、钙等养分要素。对眼睛和心血管健康有很大的益处，还能增强体格免疫力。而且，菠菜性甘凉，具有清热除烦、生滋润燥、养肝明目等功效。中医以为，菠菜好像清怒气、降血压、润肠通便，关于怒气更生引起的失眠、头痛、目赤等症状有一定的缓解作用。平时多吃一些对体格有诸多益处。底下给各人共享一谈菠菜的可口服法，沿途出手作念起来吧。

【菠菜卷卷】巨臀 波多黎各 女神

准备材料:250g傍边全麦面粉、100g玉米面、菠菜、盐、辣椒面、4g酵母

科罚菠菜：准备一把极新的菠菜，择掉枯黄的老叶和根部，然后仔细的清洗干净，控干水分备用。

焯水：锅中提前把水烧开巨臀 波多黎各 女神，放入菠菜用滚水烫熟，控水捞出，放到案板上剁碎放入碗中。加入2g盐、2g椒盐、1g小苏打持拌均匀备用(菠菜熟关键概350g)。